Exercice physique et dépression

Dans le cas de la dépression, c'est bas

Souvent, la démotivation, le manque d'énergie, la fatigue et les symptômes liés à la tristesse dissuadent les patients de pratiquer une activité physique. Dans ces situations, il est conseillé de s'entraîner avec un accompagnement professionnel afin d'optimiser les effets antidépresseurs.

Il est également recommandé d'impliquer les patients dans le choix de l'exercice afin d'améliorer l'adhésion au traitement, de s'attaquer aux obstacles psychologiques sous-jacents à la dépression et à l'exercice physique, et d'intégrer l'exercice dans la vie quotidienne des patients.

Dans un premier temps, des stratégies de renforcement et de motivation sont recommandées afin d'initier et d'accroître l'adhésion à l'exercice physique, suivies de stratégies visant à maintenir la routine d'exercice dans la vie quotidienne du patient.

Outre ses effets antidépresseurs, l'exercice physique présente de nombreuses conséquences positives :

• Réduire le stress et l'anxiété ;

• Amélioration de l'humeur, de la concentration, de la mémoire, de l'estime de soi et de la confiance en soi ;

• Amélioration de la circulation sanguine, du système cardiovasculaire et du système musculo-squelettique ;

• Réduire le risque de maladies chroniques et contrôler son poids corporel.

Il est également important de souligner que l'exercice physique est une stratégie thérapeutique peu coûteuse, largement acceptée, sans effets indésirables, surtout lorsqu'il est associé à un encadrement professionnel, et peut donc être utilisé comme thérapie complémentaire dans la dépression.

Et après avoir lu ce texte, ils relèvent le défi de manger.

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