terça-feira, 28 de janeiro de 2020 00:00
Realizar exercício físico durante a gravidez é uma prática recomendada pela maioria dos obstetras.
Os benefícios são variados, sendo alguns deles:
- ajudar no fluxo sanguíneo cerebral
- controle da ansiedade
- diminuir as dores nas costas
- ajudar no controle da pressão arterial.
A questão é saber quais actividades que se pode ou não fazer.
As actividades podem ser variadas, como a natação, os exercícios aeróbios, o ioga e o pilates. Antes de começar a fazer qualquer uma destas actividades, deve consultar sempre um profissional especializado ou o seu médico, para saber com que frequência e intensidade poderá realizar qualquer tipo de exercícios.
Normalmente as actividades mais recomendadas são hidroginástica, o pilates e caminhada. A primeira tem a ajuda da água, que reduz o peso corporal e facilita na execução do exercícios. O pilates ajuda a manter uma boa postura e a fortalecer todo a pavimento pélvica que se vai alterando durante todo o período de gestação. Já as actividades aeróbias, como caminhada e bicicleta, trabalham o sistema cardiovascular. Por sua vez o ioga também é uma actividade física importante para quem está em período de gestação. Ao fazer os exercícios, você aprenderá a relaxar e a controlar a respiração. Com esse maior autocontrolo, o parto pode se tornar um pouco menos doloroso. O ioga pode também ajudar a diminuir as dores nas costas, já que os exercícios podem aliviar a pressão sobre a medula espinhal.
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