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A IMPORTÂNCIA DA ACTIVIDADE FÍSICA DURANTE A GESTAÇÃO


Tuesday, January 28, 2020 12:00 AM

Realizar exercício físico durante a gravidez é uma prática recomendada pela maioria dos obstetras.


Os benefícios são variados, sendo alguns deles:


- ajudar no fluxo sanguíneo cerebral


- controle da ansiedade


- diminuir as dores nas costas


- ajudar no controle da pressão arterial.


A questão é saber quais actividades que se pode ou não fazer.


As actividades podem ser variadas, como a natação, os exercícios aeróbios, o ioga e o pilates. Antes de começar a fazer qualquer uma destas actividades, deve consultar sempre um profissional especializado ou o seu médico, para saber com que frequência e intensidade poderá realizar qualquer tipo de exercícios.


Normalmente as actividades mais recomendadas são hidroginástica, o pilates e caminhada. A primeira tem a ajuda da água, que reduz o peso corporal e facilita na execução do exercícios. O pilates ajuda a manter uma boa postura e a fortalecer todo a pavimento pélvica que se vai alterando durante todo o período de gestação. Já as actividades aeróbias, como caminhada e bicicleta, trabalham o sistema cardiovascular. Por sua vez o ioga também é uma actividade física importante para quem está em período de gestação. Ao fazer os exercícios, você aprenderá a relaxar e a controlar a respiração. Com esse maior autocontrolo, o parto pode se tornar um pouco menos doloroso. O ioga pode também ajudar a diminuir as dores nas costas, já que os exercícios podem aliviar a pressão sobre a medula espinhal.

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