1. Comer mais fruta e hortícolas
2. Beber mais água e menos bebidas açucaradas
3. Evitar o “lixo alimentar”, em particular os snacks hipercalóricos, ricos emsal, açúcar e gordura
4. Leite e derivados todos os dias mas na dose certa
5. Fazer uma alimentação completa, variada e equilibrada, seguindo osprincípios da Roda dos Alimentos (Devemos incentivar as crianças a comer alimentos de cadagrupo da Roda dos Alimentos e beber água diariamente).
6. Ensinar os mais novos a comerem bem e a cozinhar saudável (Neste período, háoportunidades que surgem. Use o seu tempo livre para ensinar os maisnovos a cozinhar de forma saudável.)